Krachttraining versus hardlopen. Jan had zijn twijfels. Heeft het wel zin? Wat schiet ik er mee op? Of moet ik me er bij neerleggen dat ik snelheid verlies naarmate ik ouder word. Dit zijn vragen die niet alleen voor Jan gelden, maar voor velen. Lees hieronder zijn verhaal.
Ervaring
Na al jarenlang over de hele wereld marathons gelopen te hebben stond halverwege oktober de marathon van Amsterdam op het programma. Nu is mijn ervaring dat de eindtijden en mijn snelheid de laatste jaren toch wat aan het afnemen zijn en dat is, vooral gezien mijn fanatisme, niet de bedoeling. Tijd voor een nieuwe prikkel om in Amsterdam weer eens een toptijd te lopen.
Wat is die prikkel?
Eind mei ben ik begonnen om krachttraining te integreren in mijn trainingsregime. De eerste weken kan je dan redelijk vaak (3-4 keer per week) het krachthonk in omdat de loopafstanden nog niet zo lang zijn, maar naar mate de afstanden langer worden (20-30 km) wordt de krachttraining ook wat minder (1-2 keer per week).
Wat vind je van het krachtschema?
Het krachtschema was voor mij als beginner wel even wennen. Spierpijn op allerlei plaatsten waarvan ik niet wist dat ik spieren had zitten. Uiteindelijk werd ik steeds fanatieker omdat ik merkte dat het werkte.
Wat voor resultaat heb je geboekt?
Na maandelijks te wegen, te meten en steeds fanatieker te worden verloor ik, ondanks een hele leuke vakantie tussendoor, ruim 5 kg aan gewicht en ongeveer 10 cm aan buikomtrek. Dit heb ik in eerste instantie gedaan door bewust te worden van mijn calorieën verbruik en inname en er dan voor te zorgen dat ik meer calorieën ging verbruiken dan dat ik binnenkreeg. Uiteindelijke doel was natuurlijk wel volop energie te behouden voor mijn trainingen dus ik moest ook niet te diep gaan graven in mijn energie. Natuurlijk was het doel om fitter te worden en niet perse om af te vallen, maar de kilo’s die eraf zijn gegaan geven een enorme boost.
Het moment
Toen was daar op zaterdag 17 oktober eindelijk het moment om te kijken of het allemaal niet voor niets was geweest. Ik voelde me sterk en fit dus ging het goed komen had ik in mijn hoofd. 3 uur en 46 minuten later kwam ik over de finishlijn gesprint en heb ik mijn snelste marathon van de afgelopen 5 jaar gelopen! Sterker nog, ik was 35 minuten sneller dan vorig jaar in Londen.Mijn tegenstrijdige gevoel en twijfels over de krachttraining zijn volledig weggenomen en voor mijn volgende marathon kom ik zeker op herhaling. Ik kijk nu alweer uit naar de spierpijn die ik weer ga krijgen!
Get moTivated!
best allergy pill for itching skin allergy tablets list how long do antihistamines take to work
strong sleeping pills for sale what is the strongest sleeping pill
order prednisone online buy prednisone 5mg pills
best medications for heartburn purchase frumil
acne treatment for teenage girl buy retino cream for sale best acne treatment for boys
natural remedies for acid reflux in adults order tritace pill
order isotretinoin 40mg isotretinoin 20mg drug cost accutane 40mg
super strong sleeping pills purchase phenergan generic
order amoxil 250mg online buy generic amoxil amoxicillin 250mg tablet
buy sleeping pills online usa buy provigil
generic zithromax 250mg zithromax 500mg generic buy azithromycin 250mg without prescription
gabapentin 800mg without prescription buy neurontin sale
purchase azipro for sale azipro order online order azithromycin pills
oral furosemide 40mg buy lasix sale diuretic
purchase omnacortil generic omnacortil where to buy buy prednisolone 10mg for sale
order amoxil 500mg generic buy amoxicillin paypal cheap amoxil generic
order doxycycline 100mg sale doxycycline where to buy
order albuterol 4mg without prescription albuterol 2mg oral albuterol us
buy augmentin 375mg buy amoxiclav generic
synthroid 150mcg us brand synthroid 75mcg levothroid order
levitra 10mg ca order vardenafil without prescription
clomiphene 50mg pills clomiphene 100mg without prescription clomiphene 100mg price
brand deltasone 40mg prednisone 10mg canada deltasone 40mg drug
buy rybelsus 14 mg online cheap semaglutide 14mg price order rybelsus 14mg generic
isotretinoin price buy accutane 20mg buy accutane 10mg generic
order generic rybelsus cost rybelsus 14mg semaglutide without prescription
purchase albuterol inhalator generic albuterol tablet buy ventolin inhalator generic
amoxicillin 500mg price amoxil generic amoxil pill
augmentin 375mg without prescription buy augmentin 625mg pill augmentin canada
cost azithromycin zithromax online order azithromycin medication
synthroid 100mcg price purchase levothroid generic buy synthroid
omnacortil for sale generic prednisolone buy prednisolone generic
buy clomid 100mg clomid 100mg sale clomid without prescription
order gabapentin 100mg order generic gabapentin 800mg neurontin 800mg for sale
order lasix pills lasix 100mg brand order lasix 100mg sale
buy viagra tablets viagra 100mg pills order viagra 100mg pills
buy acticlate online purchase acticlate without prescription buy generic doxycycline 200mg
semaglutide for sale online rybelsus 14 mg price semaglutide brand
online casinos free casino games no registration no download free slots games
buy levitra 10mg pill order vardenafil 20mg generic purchase levitra online
order lyrica for sale order generic lyrica 75mg lyrica price
hydroxychloroquine cheap buy hydroxychloroquine 200mg oral hydroxychloroquine 200mg
generic triamcinolone purchase aristocort generic order aristocort 10mg pills
real cialis pills buy tadalafil 40mg online cheap cialis 40mg
buy generic clarinex online cost desloratadine 5mg oral clarinex
order cenforce generic cenforce pill purchase cenforce pill
order loratadine 10mg online cheap buy claritin 10mg for sale claritin over the counter
buy chloroquine 250mg pill order chloroquine online cheap order aralen 250mg
buy dapoxetine 30mg without prescription cytotec uk misoprostol brand
order metformin 1000mg without prescription generic glucophage glucophage 500mg usa
xenical 120mg uk orlistat brand buy diltiazem cheap
brand lipitor 20mg order atorvastatin 80mg pills atorvastatin 40mg usa
zovirax cost buy allopurinol generic buy zyloprim for sale
order norvasc 10mg online cheap order amlodipine 5mg sale norvasc pill
cheap zestril 2.5mg prinivil oral lisinopril over the counter
crestor us purchase rosuvastatin without prescription zetia over the counter
order omeprazole 10mg online purchase omeprazole without prescription omeprazole for sale
buy motilium without a prescription how to buy sumycin cheap tetracycline
buy lopressor pill buy lopressor 100mg online cheap purchase metoprolol generic
cyclobenzaprine order cyclobenzaprine cost buy lioresal online cheap
atenolol tablet cheap tenormin buy atenolol 100mg for sale
order toradol 10mg where can i buy colcrys colchicine 0.5mg sale
methylprednisolone 16 mg over counter methylprednisolone 4mg for sale methylprednisolone us
paper help write papers for me cheap term papers
oral propranolol buy inderal 10mg online cheap clopidogrel generic
methotrexate brand order methotrexate online cheap buy medex generic
mobic 7.5mg cheap brand celecoxib purchase celecoxib pill
order flomax 0.2mg online cheap buy celecoxib online cheap purchase celecoxib generic
esomeprazole us esomeprazole 40mg pills topiramate over the counter
atorvastatin oral buy lipitor without prescription buy atorvastatin pill
ondansetron 8mg us ondansetron online aldactone drug
order sumatriptan 25mg pills sumatriptan 25mg without prescription levofloxacin 250mg pill
zocor us valacyclovir oral order valtrex generic
avodart online buy ranitidine 300mg for sale order zantac 150mg online
As technology continues to evolve, its impact on education is likely to grow exponentially. Embracing these advancements presents both opportunities and challenges.
finasteride 1mg over the counter proscar 5mg oral order diflucan 100mg online cheap
order generic ampicillin generic penicillin cheap amoxil generic
purchase proscar generic buy diflucan 100mg purchase fluconazole pill
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.
buy finasteride generic cost finasteride 5mg cost diflucan
ciprofloxacin 500mg tablet – order keflex 500mg pill augmentin 1000mg drug
cipro pills – purchase myambutol generic augmentin
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
ciprofloxacin 1000mg uk – myambutol pill augmentin without prescription
ciprofloxacin price – buy ethambutol online cheap amoxiclav us
buy ciplox for sale – buy ciprofloxacin pills erythromycin generic
buy metronidazole 400mg – buy cleocin 300mg pills azithromycin 250mg us
metronidazole usa – buy zithromax online order zithromax 500mg online cheap
buy generic ciplox online – tinidazole 500mg for sale erythromycin price
stromectol online – buy sumycin for sale buy sumycin 250mg without prescription
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
buy valacyclovir 500mg without prescription – where can i buy nemasole buy zovirax 400mg generic
stromectol 12mg – order cefixime 100mg pill oral sumycin 250mg
order valacyclovir without prescription – order diltiazem pill generic zovirax 800mg
ampicillin oral where can i buy doxycycline amoxil order online
buy generic flagyl over the counter – clindamycin cost zithromax oral
cost metronidazole 200mg – zithromax price order zithromax generic
acillin without prescription purchase ampicillin generic cheap amoxil sale
order lasix 40mg online cheap – order tacrolimus online cheap how to get capoten without a prescription
lasix oral – order furosemide 100mg pill captopril 25mg generic
buy glycomet 1000mg pills – epivir over the counter cheap lincocin 500mg
brand glycomet 1000mg – ciprofloxacin 500mg canada buy lincocin generic
retrovir 300mg generic – oral allopurinol 100mg
retrovir pills – lamivudine usa allopurinol 100mg us
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
buy cheap clozapine – glimepiride cheap brand pepcid 20mg
order clozaril 100mg pills – order generic frumil famotidine 20mg tablet